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人体最喜欢的7个温度 让你越来越年轻 越来越健康
来源：益延寿 作者：《华夏时讯网》编辑 发布时间：2019-12-29
千百万年的进化，人类为了在多变的自然界中存活下来，为了能更健康、更长寿地生活，已经训练出了“以不变应万变”的体温调节系统。
今天送给大家一套“最佳温度表”，教你做个健康长寿的人。
最佳睡眠室温：20℃
室温低于4℃，人会感到寒冷；室温超过35℃，心跳会加快，血液循环加速，容易头昏脑涨、昏昏欲睡，最佳睡眠室温在20℃左右。
室温在24℃以上，睡眠变浅，翻身、蹬被子的次数会增多；室温在18℃以下，人不容易深度睡眠；冬夏两季恒定室温有些困难，但应尽量做到冬天室温不低于16℃，夏天在25℃~27℃。
最佳吃饭温度：35℃~50℃
口腔唾液酶存在的最佳温度是37℃，吃过热的食物会破坏它，不利于消化。
另外，食道黏膜非常娇嫩，最高耐受50℃~60℃食物，过热就会损伤黏膜，久而久之诱发癌变。吃寒食则会使胃肠血管迅速收缩，影响食物的消化吸收，诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。
古代名医孙思邈在《千金方》中指出：“热食伤骨，冷食伤肺，热无灼唇，冷无冰齿。”就是说进食应选择适当温度，热食不能烫嘴唇，冷食不要冻得牙酸疼。
最佳饮水温度：18℃~45℃
国际癌症研究机构将65℃以上的热水列入2A类致癌物(可能致癌)，常喝65℃以上的热水可能增加罹患食道癌的风险。
建议：开水晾到65℃以下再装进保温杯；最佳的饮水温度接近人的体温；50℃的水冲蜂蜜最佳；热牛奶、热汤等在60℃时风味最好。在冬天，尽量不要喝超过50℃的水。
最佳洗头、洗澡温度：36-40℃
不少人觉得洗澡时烫一点会更舒服，殊不知洗澡水过热会破坏皮肤保护层，特别是冬天，洗澡水温过热容易出现皮肤瘙痒。
建议：水温39℃时洗澡、洗头最好，这个温度稍高于人的体温；男性不宜频繁热水洗澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15-20分钟最好；女性可以根据身体情况多洗热水澡。
最佳泡脚水温：38-43℃
气温低时，四肢会发生血液循环不畅的情况，造成手脚冰冷，而脚部温度是人体中最低的。热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解疲劳，让人体快速暖和起来。
建议：泡脚的最佳温度是40℃左右，以微微发烫且泡起时身体微微发汗为宜；泡脚宜用木桶，有助保温；糖尿病患者，泡脚水温不要超过37℃。
最佳体温：37℃
人体正常体温是37℃，但会有波动，幅度不超过1℃。一般来说，清晨时体温最低，午后达到最高。老人因新陈代谢减慢，体温会偏低，因此要注意保暖；精神紧张、情绪激动时，体温最多会升高2℃，可试着静坐，体温自然会降下来。
最佳工作温度：22~25℃
研究表明在22℃下，工作效率会降低，但高于25℃又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低。
责任编辑：《华夏时讯网》编辑
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